Czesc chlopaki, ogolnie sytuacja dosc zlozona, trenuje tylko dla siebie, tylko tyle zeby trening byl satysfakcjonujacy dla mnie, wiec nie zalezy mi na masie czy redukcji. Sprawa wyglada tak, ze w przeszlosci mialem problemy z depresja, wtedy bardzo pomogl mi psychiatra, to bylo 3 lata temu, a jakis czas temu stracilem prace i moja 'partnerka' [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek - 19 Waga - 68 Wzrost - 178-180? Staż - Niepełne 4 miesiące Pozwolę sobie na wyszczególnienie pytań w punktach, będzie mi i wam lepiej odpowiadać. 1. Jak idealnie zrobić 6 pak? Ćwiczę brzuch regularnie od właśnie tych niespełna 4 miesięcy i słabo to wygląda. Na początku treningi 3 razy w tygodniu, teraz 5 razy w tygodniu po każdym [...]
[...] najpierw zjeść puszkę cp, później puszke clouta, w drugim doradzano cp rano clout po treningu, w trzecim żeby łączyć oba suplementy, i generalnie juz sam nie wiem co z tym zrobić. czy może darować sobie cp i zrobić 2x clout? obowiązkowa fotografia sylwetki : Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
Witam, Na forum zagladam juz od kilku miesiecy i twierdze ze znajduje sie tu wiele fahowych wypowiedzi. Sa osoby ktore na temat tego sportu wiedza bardzo wiele wlaczajac w to takze DOPING zarowno od strony teoretycznej jak i praktycznej :-)) Nie raz czytalem naprawde POZADNE posty w ktorych informacje byly niezwykle trafne a ich tresc byla bardzo [...]
[...] zdjęciach, w tych miejscach - są wklęsłe? Nie wiem czy to taka budowa, czy efekt wieloletniego zapuszczenia. Chciałabym aby w tych miejscach były pełne. Ogólnie co powinnam zrobić, aby uniosły się, zaokrągliły i w miare możliwości powiększyły. Odnosze wrażenie, że zlewają się z udem, a chciałabym aby były wyraźnie większe niż uda. Boję się, że [...]
[...] z wagą, w szczytowym momencie ważyłem chyba 105kg. W 2017 udało mi się zejść do 90. W listopadzie zeszłego roku, spojrzałem na wagę zobaczyłem 95, i postanowiłem coś z tym zrobić. Dieta nie była ułożona, po prostu zrezygnowałem z białego pieczywa, zastąpiłem je razowym/mieszanym, posiłki z głębokiego oleju zastąpiłem pieczonym i tak jakoś udało [...]
[...] z tym ćwiczeniem, bo nie jestem az tak bardzo zmęczony po poprzednich ćwiczeniach oraz po wiosłowaniu, ale problem pojawia się w późniejszych mikrocyklach. Co mam zrobić, jeżeli zacząłem już SD, a przypomniałem sobie, że nie mierzyłem maxów dla szrugsów i tricepsów? Mógłbym przesunąć to, jednak zależy mi na jak najszybszym rozpoczęciu [...]
[...] nolva - 40mg/10dni a potem przez 10 dni/20mg 1-5 dni hcg 500/dzien (rozrobione 5000 i dzielone na kazdy dzien po 500) Z tego co wiem pierwsza tab nolvy i strzał hcg należy zrobić trzeciego dnia po ostatnim strzale propa wiec zjem pierwsza 2 tab(razem 40mg) i wbije 500 hcg W nd 15.06.2014. Tak przez 10 dni będę jadł 40mg nolvy a potem 20mg do [...]
[...] skos dodatni 3s - uginanie ze sztangą 2s - Pompki na poręczach 2s. - wspięcia na palce z hantlem I tu mam prośbę o jakąś poradę jak poruszyć tego bicepsa, co takiego mogę zrobić z tym planem. Może jakiś uginanie w podporze o kolano zamiast podciągania na drążku podchwytem(bo słabo w nim czuję pracę bica). Albo może dorzucić w 1 dzień w [...]
[...] do innych ćwiczeń), nie pracuję nad rzeźbą. Podam jeszcze małe objaśnienie: W nawiasach są serie, które możemy wykonywać, jeżeli czujemy, że powinniśmy jeszcze je zrobić. Ale nie róbcie ich na każdym treningu, żeby się nie „zajechać". *gwiazdka to seria rozgrzewkowa. Do klatki można dodać jeszcze jakieś ćwiczenie. Ja mam marną klatkę [...]
mam nastepujace pytanie: jestem po 6-cio tygodniowym cyklu na sile, aktualnie wyciskam 130, czy dobrym rozwiazaniem bylo by zrobic tydzien albo dwa luzniejszych treningow i znowu zaczac ladowac na sile ok. 4-5 tyg? wiem ze lepiej by bylo teraz zrobic plan na mase, ale czas mi na to nie pozwala bo przez naspepne 16 tyg chce zrobic mase i 2 razy [...]
[...] 30 minut przed treningiem, drugą porcję zaraz po treningu (najlepiej z białkiem serwatkowym). Preparat należy stosować pomiędzy posiłkami. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Wartośc odżywcza w 80g (4 porcje- max. dzienna dawka) Białko 2,4 g Węglowodany 50,4 g Tłuszcz <0,8 g Substancje szczególne w 80g (4 porcje- max. [...]
Co wy na to zeby zrobic posta z eksperymentami.. bedziemy sie zrzucac na jakis eksperyment - ja mam pomysl zeby zasponsorowac komus pewien pomysł oczywiście mój chodzi o metexa - wiadomo redukuje za***iscie kortyzol.. program wyglada tak: robimy badania - poziom testa, proby watrobowe (to wszystko nie jest drogie) + (chyba najważniejsze) 5mg [...]
Witam wszystkich Jestem tu wprawdzie pierwszy raz, poczytalem troszke, widze ze "ludziska" sklonne do pomocy jednak sa. Wiec nie owijajac juz wiecej zaczynam. Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Jak sie nie trudno domyslec, nie wygladam jak "Rambo". Niemniej jednak, zaczalem trenowac capoeira, jak narazie udaje mi sie chodzic na 2 [...]
[...] was, specjalistów od ciała - nie od psychiki. Czy w takim przypadku jak mój można nad sobą pracować na tyle skutecznie by wyglądać atrakcyjnie? I jeśli tak, to jak to zrobić? Co robić? Jest mnostwo porad dla zbyt "tłustych" dziewczyn. Ale moj bf to "tylko" 30pare %. Musiałabym chyba mieć 5% żeby ważyć 50pare kilo jak normalna kobieta [...]
Witam. Zamierzam zrobić cykl z podanych środków. 20 ml/ 100mg/ml npp i 40 ml/ 100mg/ml prop. Obydwa środki będą firmy Swiss. Do tego 100 tab metki zapewne Naposim. Ogólnie nie zależy mi, żeby złapać jakoś dużo kilogramów. Chciałbym dobrej jakości mięsko i ogólnie, żeby wygląd mięśni się poprawił. Siła też mile widziana. Odblok 36-48 tab Clomidu. [...]
[...] wygladać komicznie no a Guinnes robi także swoje. Szybciej coś wydalę dołem jak mi coś z tego zostanie czyli lepiej mnie ubrać jak wyżywić. Czy można coś z tym jeszcze zrobić?Czy zdążę jeszcze coś zrobić ze swoją SKROMNĄ BUDOWĄ czy też mam już tylko myśleć o spokojnym dożyciu do emerytury bez przerzucania ton żelaza? Nie palę, nie piję za [...]
W najbliższej przyszłości zamierzam sobie zrobić tatuaż na barku z boku prawej ręki. Mam w związku z tym kilka pytań: - ile trwa jego robienie? (wysokość 15cm, szerokość 10cm - orientacyjnie ) - jak z oceną higieny zakładu, na co zwracać uwagę? (nie zamierzam dostać jakiejś żółtaczki) - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład [...]
[...] kiedyś było brane Winko oraz tren, dawno temu. Nigdy nie robiłem badań, poprostu czułem się dobrze i rosołem i tu był moj błąd, kilka razy brałem HCG, chciał bym zrobić odblok i wyczyścić organizm, rozmawiałem z kilkoma znajomymi z branży każdy doradzał mi co innego, by inaczej do tego podejść, dlatego postanowiłem napisać tu, Jak [...]
[...] minut i to niekoniecznie po zakończeniu całej partii, tylko po pojedynczym ćwiczeniu. Rzecz jasna określony zapas sił ciągle mam, odpoczywam jednak na tyle długo, żeby nie zrobić przykładowo 20 pompek, tylko dotrzeć do 30 i, mimo ogromnego wysiłku, dopiąć celu, po czym znów dosyć długo pauzować. Tak o to wygląda mój trening. Nie raz zajmuje mi [...]
